Banyak yang bertanya ke Dokter, bagaimana cara hidup sehat.
Sebenarnya sudah seringkali Dokter utarakan, tapi tidak ada salahnya Dokter ungkapkan sekali lagi. Agar mudah diingat bisa gunakan kata CERDIK(LAH)
Singkatan CERDIKLAH terdiri dari:
– Cek Kesehatan (Medical Check Up) secara berkala. Pada usia produktif / pekerja kantoran, minimal setahun sekali.
– Enyahlah (jauhilah) bahan-bahan yang berisiko merusak tubuh jika dikonsumsi/digunakan secara rutin dan terus menerus, contohnya: minuman penambah enersi, jamu2 yang tidak jelas isinya, kosmetik abal-abal, termasuk menjauhi asap rokok (meskipun passive smoker).
– Rajin melakukan aktivitas fisik / berolahraga. Lakukan minimal 5 hari @30 menit per minggu. Gunakan pedoman FITT.
– Diet sehat dengan kalori yang seimbang. Batasi makanan instant, tinggi garam, tinggi gula, tinggi lemak, tinggi asam urat, dll. Jagalah berat dan komposisi badan ideal Anda.
– Istirahat lah yang cukup minimal 6 – 8 jam per hari.
– Kelola stress. Manusia tidak bisa hidup tanpa stress. Oleh karena itu berusahalah mengelola stress agar tidak merusak tubuh kita. Sering-seringlah rekreasi, relaksasi, berpikiran positif dan bercengkrama dengan orang lain. Terapkan pola hidup teratur dan rencanakan masa depan Anda sebaik-baiknya.
– Lepas dahaga Anda dengan minum minimal 2 liter air putih per hari.
Demikianlah semoga bermanfaat.
Salah sehat untuk kita semua.
Dr. Erik Tapan, MHA
Anti Aging Consultant
Web Kesehatan & Perumahsakitan
